大垣のちびっ子たち 「垣っ子」 フェンサーのサイトです。
大垣フェンシングクラブ
「垣っ子」フェンサーは、今日も明るく、楽しく、元気よく練習に励んでます。
12月28日（月） 「省みる」「開き直る」
メンバーの写真も練習計画も古いまま
大会結果も1月のクラブ交流会も掲載せず
面白くもないブログの更新も滞る
猛省中です（汗）
だって、4月から部署変わってコロナの対応で大変やったし
だって、ホームページの更新で給料もらってる訳じゃないし
パソコン変えてから設定やアップロード方法がよー分からんし
どこ吹く風です（苦笑）
おまけに、ホームページの管理は管理人の独学なので、パソコンとスマホ、クロームやエッジのブラウザ等、レイアウトの設定が分からなくなり、煩しくなりました（汗）
と言っても、毎年1月開催のクラブ交流会の開催有無も掲載できてないし、子どもたちや保護者の皆さん、県外の関係者の皆さんに心配、迷惑をかけていましたね。
重要なお知らせが盛りだくさんでした。申し訳ありません。m(__ )m m( __)m
1月のクラブ交流会はコロナ禍のため中止させていただきます。
練習会場が床の改修工事で1・2月が使えないので練習の場所が変わります。
コロナ禍のため、当面、フェンシング体験は中止、お断りさせていただきます。
チャンネル登録や、いいねボタンも設定してないからこそ
○毎日見てなくても「いつもサイト見てるよ」とか、
○全然面白くなくても「この前のブログ面白かったよ」とか、
○お世話になってなくても、ブログネタのため、貴重なスイーツを管理人に送るとか、
皆さんからの心温まるお言葉、ちょっとした行動が管理人の励みになるんです（笑）
宜しくお願いします（笑）
何しろ、昔から管理人は袖の下とヨイショに弱いですから（爆笑）
3月29日（日） やってみる？
大分県の石井聡トレーナーに「自宅でできるトレーニングメニュー（高校生向け）」を組んでもらったと、愛工大名電高校の冨田先生がfacebookにupしてくれました。
石井コーチは、フェンシングナショナルチームのトレーナーとして、2012ロンドンオリンピックなどにも帯同している名コーチです。
4月から学校も部活動も再開されるようですが、自宅でできるトレーニングとして部活が再開させるまではもちろん、再開してからも自宅などで励んでもいいんじゃないでしょうか？
要は、本人の気持ち次第ですよね。
■体幹トレーニング（毎日トレーニングしても大丈夫です。）
□腹筋(仰臥位)
01、ノーマル(両膝立て) 20
02、脚組み(両膝立て、脚を組む) 左右各10
03、開脚(両膝立て、膝開)20
04、片脚開脚(両膝立て、片脚倒し) 左右各10
05、片脚開脚ストレート 左右各10 (両膝立て、右脚倒し、左膝×左肘)
06、片脚開脚クロス 左右各10 (両膝立て、右脚倒し、左膝×右肘)
07、両手踵触り①×20 (両膝立て、両手下に伸ばし踵を触る)
08、両手踵触り②×20
(両脚を股関節90°膝90°に固定、両手下に伸ばし踵を触る)
09、両手踵触り③×20
(両脚を股関節90°膝45°に固定、両手下に伸ばし踵を触る)
10、両手踵触り④×20
(両脚を垂直に天井に伸ばし固定、両手下に伸ばし踵を触る)
11、片手踵触り① 左右各10
(両脚を股関節90°膝90°に固定、状態をヒネリながら右手で左の踵を触る)
12、片手踵触り② 左右各10
(両脚を股関節90°膝45°に固定、状態をヒネリながら右手で左の踵を触る)
13、片手踵触り③左右各10
(両脚を天井に伸ばし固定、状態をヒネリながら右手で左の踵を触る)
上記種目より合計200回になる様に選択
あくまで高校生向けです。
中学生は体格等に合わせて回数やセット数を調整してもよいでしょうね。
小学生は動きの確認程度でいいんじゃないでしょうか（汗）
この画像は、ブログ用に小さく載せましたが、保存してから見れば大きなもので見ることができますよ。
3月から学校が休みになり、部活動も中止。
選抜をはじめ数々の大会も中止
極めつけ、東京オリンピックも延期。
いいニュースがない中で選手たちはモチベーションを維持するもの大変です。
選手たちのやる気を落とさないための一助になれば嬉しいですね。
石井コーチ、冨田先生 有難うございました。
3月25日（水） 目標に向かって
先月、健康診断を受けました。
後日届いた結果表の総合判定は「5」。
通知表の5と一緒で、大きいほうが良いかと思ってました（苦笑）
実は、腹囲や血液検査の数値が芳しくないため、当日の測定が終わってから「保健指導」を受けてくださいと懇願されたんです（笑）
きれいな保健師さんから懇願されれば、男としては断れません！
腹囲や血液検査の数値は異常ですが、男性の本能としては正常でした（爆笑）
さて、その保健指導。
もう何を言われるか分かっているんです。
そう、「減量」です。
過去にも、体重を半年で5kg落としましょう。
昼食、夕食前後の間食は控えめにしましょう。
週に2回から3回は有酸素運動をしましょう。
何度も保健指導を受け、目標を立ても達成できたことありません（苦笑）
でも、今回の保健師さんは…、
スポーツやってらっしゃるんだったら、半年後の最終的な目標だけでなく、その目標に向かって、月ごとに具体的な目標を設定してみません？
どーせ、一緒じゃないのぉ～??
半年後に6kg、毎月1kgつづの減量を目標にしましょう。
筋トレ3種類を各20回づつ、回数やセット数を毎月少しづつ増やしましょう。
間食は、スナック菓子系からナッツ系などに変え、毎月量も減らしていきましょう。
そんな目標を定めて1か月半。
新型コロナウイルス感染防止でクラブの活動を自粛して約1か月。
このクラブのブログもウイルス感染防止のため ××ヶ月程、更新を自粛してました（苦笑）
フェンシングクラブの練習が休みなこともあり、空いた時間を活用して、「チャリ通勤」「ジョギング」「筋トレ」などに励んでます。（今も続いてるんですよ。）
最初の一か月の目標は達成しました！
「先の目標」「目先の目標」両方大切なんですね。保健師さんのおかげです。
管理人としては、そんな実体験を生かし『目標の大切さ』について、クラブのみんなに諭し導いていけるといいなぁと思いましたね。
管理人としたら、そんな実体験が減量に成功した時の『目標の大切さ』だと知ったら、信ぴょう性も、説得力も無いんじゃねぇと思いますね（苦笑）
3月19日（木） やってしまった
ちょっと前「1月14日 Windows7のサポート終了」とよく耳にしました。
管理人は無関係と思っていたら、どーやら自宅のPCがWindows7らしい（汗）
これはまずい！と気づいたのが1月になってから（汗）
「アップグレードは安く済むけど、操作や手続き面倒」
「新しいPC欲しいが嫁さんと交渉するのが面倒」
「サポート終了しても直ぐ対応しなくてもいいでしょ」
「でも、突然予告もなくPC使えなくなるもの困る」
「でも、アップグレードは安く済むけど、操作や手続き面倒」
「でも、新しいPC欲しいが嫁さんと交渉するのが面倒」
堂々巡りで、日々この繰り返し（汗）
すると、嫁さんから「パソコン買うんでしょ？」と救いの手。
結局、新しいパソコン購入したのが3月1日（汗）
結局、箱から出してセットアップしたのが3月15日（汗）
その間、パソコンに不具合もなくてホッとしてます。
で、新しいパソコンのセットアップ、各種設定、数々のソフトインストール等々（汗）
で、当然「大垣フェンシングクラブ」のホームページに関する設定もする分けです。
加齢とともに、根気も、集中力も、パソコンの知識も無く、それでも、パソコンに向かって奮闘すること数時間（汗）
何とか使えるようになりました。
もちろん、大垣フェンシングクラブのホームページも確認しました。
（この時は、後に、痛い思いをすることに気づいていません（涙））
で、数日経ってから「色んな大会が中止や延期になってるし、みんな時間を持て余しているだろうから、管理人の職場のfacebookにupしたような、遊びやトレーニングの動画でもupしたいよねぇ～。」と思い、更新日何日で止まっていたかな？と思ってブログを見てみました。
『えっ??』
「パリコレ」ならぬ「ナニコレ」です！ 目が点（汗）
（こんな時に、寒いおやじギャグなんて言ってる場合じゃないですが（涙））
1月1日のブログしか残ってないじゃん！
せっかく、こまめに、ついこの間までブログ更新していたのにぃ～（フィクションです）
何で消えてるの??
せっかく、こまめに、ついこの間までブログ更新していたのにぃ～（フィクションです）
ホームページのトップページだだけじゃなく、全ページ確認しておけよぉ～！って話しです（汗）
しかし、やってしまったものは仕方がない！
せっかく、こまめに、ついこの間までブログ更新していたけど（フィクションです）、気持ちを切り替え、またやり直しことにしましょう。
立ち直りの早いのが得意な管理人なのでした。
加齢もあり？かなり手間取りましたが、無事更新できるようになりました。
1月1日（祝） 10th anniversary
新年 おめでとうございます。
旧年中は 不定期更新のいい加減な当ブログを購読いただき誠に有難うございました。
本年も 不定期更新でしょうが 温かくも 広い深い心で 購読いただけると幸いです（笑）
さて、元旦恒例の「恩師を囲む新年会」開催されました。
「川本先生にいつまでも元気でいてもらうため、年1回でいいので、恒例にして皆が顔を合わせる機会を作ってはどうか？」
退官したばかりの川本先生を気遣う鈴木社長の発案で「恩師を囲む新年会」が2011年1月1日から始まったのです。
そして2020年1月1日、「10th anniversary」
10年続きましたね。
川本先生も元気で何よりです。
10年もちましたね。
お店が黒字経営で何よりです（笑）
10年開催できましたね。
すずき店長が協力的で何よりです（冷汗）
右の写真が第1回目のメンバー。
初回は少人数だったんですよねぇ～。
元旦当日「川本先生に会いに、今から来ない？」とお店から、いろんな人に電話しました。
管理人、酔っぱらうと電話魔に変身します。
先輩後輩構わずに「集合！」の電話しまくってました（苦笑）
元旦早々、突然の管理人からの電話に閉口した先輩後輩も多かったでしょうね（笑）
あれから10年。
この「新年会」が恒例になりました。
メンバーも増えました。
女子高生が社会人になりました。
未婚者が既婚者になりました。
管理人からの「集合！」の電話に、嫌な顔しなくなりました（笑）
みんな大人になりました（爆）
みんな年も取りましたね（苦笑）
管理人のPCには過去の写真も残ってます。
4～6時間の新年会の間に参加者の出たり入ったりがありますが、10年間の写真を見てみると、皆出席が何と3人います。
松岡さん、馬場さん（早退しました）、岩田さんの3人です。
パチパツパチパチパツパチパチパツパチパチパツパチパチパツパチ
主役の川本先生は、この10年の中で病気になり弱気になった時期もありましたが、今回、無事新年会10周年記念を迎えることができました。
これからの新たな10周年に向け、これからも元気で参加してもらいたいですね。
元気な川本先生に会って談笑するのも大切ですが、鈴木社長や店長が元気でお店の黒字経営を継続してもらう事も大切なんだよなぁ、と痛感する管理人なのでした。